z redukcji

Sorry za offtopa ale mam takie pytanko, a mianowicie ile tabsow chromu brac dziennie? na opakowaniu pisze 1 farmaceutka z apteki mowila ze 2 wiec w sumie nie wiem :D a nigdy wczensiej redukcji nie robilem to i chromu nie potrzebowalem :D

ja bym wywalil mleko, szczegolnie na redukcji. wiecej miesa, z nabialu na redukcji to ser bialy w nieduzych ilosciach i jaja (obie rzeczy na kolacje). no i dalbym wiecej tluszczy nawet kosztem ww. pamietaj. bialko z miesa (piers z kurczaka/indyka, wolowina, ryby, a nawet karkowke wieprzowa :P) pozdro

[...] tylko wspomnienia. Widzę, że na moje pytanie nikt nie odpowiedział, tak więc będę musiał sobie sam poradzic. Na razie podjąłem decyzję, że do końca października nie będę z tych suplementów korzystał. No chyba, że do tego czasu odezwie się ktoś, kto był na redukcji i brał podobne specyfiki. Teraz czas na czerwoną herbatę i II połowę meczu. PA

[...] kg mięśni, czy moge temu zawierzyć ? Trenuje FBW głównie wielostawy na wolnych ciężarach, dzielone na A i B 3 razy w tygodniu Jeżeli chodzi o waszą poradę dotyczącą mojej redukcji, chciałbym jak najmniej stracić na wadze, ponieważ zawsze byłem bardzo chudy okolo (70-72kg) na 186 wzrostu, w 2021-2022 udało mi sie osiągnąć wagę 80kg i w końcu [...]

korios - Twoja metoda doprowadzi do zmniejszenia obwodu uda (stosunkowo duzy obwod do lydki) z powodu ogolnego odwodnienia i jakiejs tam redukcji tluszczu. Sama tkanka miesniowa ulegnie niewielkiej redukcji, jesli wogole ulegnie. Jeszcze raz powtarzam - redukcja miesni w partiach wytrzymalosciowych (przedramiona, lydki) jest szczegolnie [...]

mam pytanie o kuskus, bo słyszałam , że przy redukcji nie wskazany... a widze, że masz w misce. Pnieważ wabrdzo lubie to czy jednak można go jeść? A co do tłumów, to u mnie to samo... kolejki do ławeczek, kolejki do wyciągu, bieznie pozajmowane :) I np jedna pani z ksiązka na orbitku, se czytała w trakcie :-) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu [...]

[...] Poza tym jeśli jednorazowo zjesz za dużo - to organizm odłoży to w sadło. Myszolap22, napisałeś: "Na mase uwazam, ze 2 g bialka maks wystarczy, ja teraz bede chcial na redukcji zarzucic 2,5 g" Robiąc mase dajesz mniej białka niż na redukcji ??? Na dwugłowy możesz jeszcze przywiązywać sobie talerz do stopy i robić z nim uginania nogi w [...]

Ja lecę od pazdziernika na tescie, co daje nam juz pol roku. Moja aktualna dawka na redukcji to 300mg/e4d + symex oczywisicie w tle (mowie o tescie dlugim od samego poczatku). Od pazdziernika lecialem sobie suste bo byla typowa masowka, pozniej powoli schodzilem sobie na enana jednoczesnie zmniejszajac dawki i teraz na redukcji tj. od stycznia [...]

[...] jesli mialbym byc ostatni to zawsze zdobede jakies doswiadczenie, z tym postem i wklejaniem zdjeć to dobry pomysl, myslałem kiedys zeby np. dawac zdjecia co 2 tyg. w czasie redukcji.Ogólnie plan miałbym taki: w okresie masy robie tylko podstawowe cwiczenia, zero aerobów w okresie redukcji robie jak najw. cwiczen izolowanych, rózne dodatkowe [...]

[...] mi powie jak "na sucho" obliczyć kcal z karczku? Ostatnio zakochałam się w surowym karczku, który sama panieruję i wrzucam do piekarnika, a następnie wrzucam na chleb. Nie miałam pojęcia, że to lepsze niż wędlina kupna dopóki nie zrobiłam. Teraz się tym zajadam. I drugie pytanie, czy boczek też mogę tak zrobić czy na redukcji boczek nie bardzo?

[...] karczku? Ostatnio zakochałam się w surowym karczku, który sama panieruję i wrzucam do piekarnika, a następnie wrzucam na chleb. Nie miałam pojęcia, że to lepsze niż wędlina kupna dopóki nie zrobiłam. Teraz się tym zajadam. I drugie pytanie, czy boczek też mogę tak zrobić czy na redukcji boczek nie bardzo? a czym panierujesz??a chleb?Twój,domowy?

[...] Co jakiś czas staram się zastępować wybrane ćwiczenia innymi. Przy obecnej kaloryce planuję włączyć do tygodniowego planu jedną sesję kompleksów metabolicznych. Dieta: Po redukcji, którą skończyłem 3 miesiące temu wskoczyłem na reverse diet i aktualnie jest 3900kcal codziennie. B: 2,5g/kg T: 1,1g/kg W: Reszta Oświadczam, iż jestem [...]

[...] się posypało z ankietą, nie wyświetlają się wyniki siłowe: 150/120/200 (P/W/MC). Co do diety to byłem pewien że robię to dobrze, bo godzinach lektur forów, artykułów. Przy redukcji bazowałem na Carb Cycling z T-Nation. https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/carb-cycling-codex Diety wyliczałem sobie dziennikiem posiłków Mr Big. Od 4 lat [...]

22.05.2018r. - 25 dzień redukcji - waga: 81,5kg LEGS 3 1. Suwnica stopy nisko i wąsko 335kg x 10, 315kg x 15 2. Banded hacksquat 130kg x 10, 110kg x 12 3. Banded sissysquat +30kg hantel x 10,10 4. Mcnpn z hantlami 50kgx2 x 15, 60kgx2 x 13 5. Uginanie leżąc 35kg x 11,10,9+1 6. Przywodziciele stos+15kg x 20, RP 15+7+5 7. Odwodziciele stos+15kg x 16, [...]

Arphiel, etrala, Mali - dzięki laski };-) Mały meldunek zrobię. Jestem na redukcji, ale jem smacznie i urozmaicenie :-)) Trochę zmian w diecie i supementacji, które zdecydowanie mi wyszły na dobre. Powoli, bo powoli, ale jest mnie ciut mniej. Z ŁukaszemK współpraca układa się bardzo pozytywnie, podaje mi zalecenia i odpowiada na wątpliwości. To [...]

[...] minimum informacji. Teraz będę starał się dorzucać parę słów od siebie. PS. Jeżeli ktoś jeszcze czyta ten dziennik to mam pytanie. Jeżeli ćwiczyłem przez 3-4 miesiące na redukcji byle jakiej ale starałem się te kalorie ograniczać (dopiero teraz dopiełem wszystko na ostatni guzik) to czy jest możliwe przy mojej suplementacji, że mięśnie będą [...]

Wklejam miski z wczoraj i dziś,żeby nie było.Chciałam wczoraj po pracy iść na marszobieg ale nie wyszło,spróbuję dziś. Dziś mija tydzień odkąd jestem na redukcji.Ogólnie czuję się dobrze,spadki mnie bardzo motywują,ale były dni,że miałam problem z koncentracją.Zauważyłam,że nie chodzę taka napchana jak w pierwszych dniach,odkąd pilnuję się z [...]

Dobrze, a co się dzieje w przypadku redukcji z mięśniami ? Przeciez będąc na redukcji przy diecie na ujemnym bilansie przez np 2 miesiące, zaleca się robić treningi siłowe, to co wtedy organizm by przez ten okres redukcji spalił wszystkie mieśnie ? Przy dobrej diecie, ale mimo to na ujemny bilansie, podstawą jest wykonywanie treningów siłowych, [...]

[...] dni . wstaw tez zdjecia sylwetki bo w ankiecie napisałeś że szacunkowy poziom BF to 17-19% a jeśli tak jest to raczej warto by odłożyć plany z masą i można by pomyśleć o redukcji aby dociać trochę BF tym bardziej że moze sie okazać błędny szacunek i BF jest jeszcze wyższy pozniej ogarne tą diete jeszcze raz, a zdjecia jakie konkretnie? z [...]

[...] się do zawodów potrzebuje 16 tygodni diety zamiast 12 wg mnie , i osttaniego okresu nisko ww zamiast ładowania węgli jak ostatnio + odwodnienia Mozemy pociac program redukcji na inne fragmenty. Ale bedzie element ryzyka. Tak czy siak - w identycznej formie jak ostatnio napewno nie zrobimy pamietajac reakcje na koncowy carb loading. 3 [...]